Це освіжаючий, легкий і корисний напій, який стане чудовим варіантом для перекусу або сніданку. Смузі з яблука, винограду та м’яти не тільки смачне, але й має багато корисних властивостей завдяки вітамінам і антиоксидантам.
Інгредієнти (на 1 порцію):
- Зелене яблуко – 1 шт.
- Виноград (краще використовувати без кісточок) – 1/2 чашки
- Листя м’яти – 4-5 листочків
- Мед або агавовий сироп – 1 ч. л. (за бажанням для додаткової солодкості)
- Вода або кокосова вода – 150 мл
- Лід – за бажанням, кілька кубиків
Приготування:
- Підготовка інгредієнтів:
- Помийте яблуко, очистіть його від серцевини і наріжте на часточки.
- Виноград помийте і, за потреби, обірвіть з гілочок.
- Листя м’яти також промийте.
- Змішування інгредієнтів:
У блендер покладіть нарізане яблуко, виноград, м’яту та мед (якщо ви використовуєте). Додайте воду або кокосову воду. - Блендування:
Збивайте всі інгредієнти до однорідної консистенції. Якщо хочете, додайте лід для охолодження і більшої свіжості. - Подача:
Перелийте готове смузі в склянку і подавайте одразу.
Користь фруктового смузі із зеленого яблука, винограду та м’яти:
- Зелене яблуко містить вітамін C, клітковину і антиоксиданти, що допомагають покращити травлення і зміцнюють імунітет.
- Виноград є джерелом вітамінів, мінералів і флавоноїдів, які підтримують серце та кровоносні судини, а також мають антиоксидантну дію.
- М’ята додає не тільки приємного аромату, але й допомагає полегшити травлення, зменшує стрес і сприяє розслабленню.
Корисні поради:
- Для більш кремової текстури можна додати трохи грецького йогурту або мигдального молока.
- Смузі можна зробити більш ситним, додавши чіа чи льняне насіння.
- Якщо хочете більш солодкий смак, можна додати ще трохи меду або стевії.
Смачного та здорового насолоди! 🍏🍇🌿