Низькокалорійні страви на кожен день

Ось декілька простих та смачних рецептів на кожен день, які є низькокалорійними:

1. Овочевий салат з квітучою капустою:
   • Інгредієнти:
     • 2 чашки квітучої капусти, нарізаної
     • 1 цибуля, нарізана тонкими півкільцями
     • 1 морква, натерта на тертці
     • 1/2 огірка, нарізаного кубиками
     • 1 помідор, нарізаний
     • Сіль і свіжо помелений чорний перець за смаком
     • Сок з половини лимона
   • Інструкції:
     1. Змішайте квітучу капусту, цибулю, моркву, огірок та помідор у великій мисці.
     2. Посоліть і поперчіть за смаком, полийте салат соком з лимона та змішайте.
     3. Подавайте гарячим або залишайте охолоджуватися у холодильнику перед подачею.
2. Курячі шашлики з овочами:
   • Інгредієнти:
     • 400 г курячого філе, нарізаного на кубики
     • 1 цибуля, нарізана на шматочки
     • 1 перець, нарізаний на шматочки
     • 1 цукіні, нарізаний на кружечки
     • 8-10 шпажок для шашликів
     • Сіль і перець за смаком
     • 1 чайна ложка паприки
     • 1 чайна ложка куркуми
     • Сік з половини лимона
     • 1 столова ложка оливкової олії
   • Інструкції:
     1. Промийте шпажки та встановіть їх на тарілці.
     2. Посоліть і поперчіть курячі шматочки, обережно нанизуйте їх на шпажки, чергуючи з овочами.
     3. У мисці змішайте оливкову олію, паприку, куркуму та сік з лимона. Полийте отриманим маринадом шашлики.
     4. Запекайте на грилі або у духовці приблизно 15-20 хвилин або до того часу, поки куряче м’ясо не буде готове.
3. Омлет з шпинатом та помідорами:
   • Інгредієнти:
     • 3 яйця
     • 1 чашка свіжого шпинату
     • 1 помідор, нарізаний
     • 1/4 чашки нарізаного зеленого лука
     • Сіль і перець за смаком
     • 1 столова ложка оливкової олії
   • Інструкції:
     1. У мисці розбийте яйця, додайте сіль та перець, і перемішайте їх.
     2. Розігрійте сковорідку з оливковою олією на середньому вогні.
     3. Додайте шпинат, помідори та зелений лук до сковорідки і смажте протягом 1-2